Gestionar las emociones: un cuerpo tranquilo para una mente tranquila

Vivimos en un mundo ajetreado y acelerado, en el que pasamos constantemente de una cosa a otra. La mayoría de los niños no saben lo que se siente al calmarse, relajarse y quedarse quieto, pero estas son peticiones que escuchan con mucha frecuencia.

Tomarse el tiempo para enseñar explícitamente técnicas de respiración y atención plena a nuestros niños pequeños e integrar estas prácticas en su vida diaria sienta las bases para su futuro y el de nuestra sociedad.

El yoga combina la respiración consciente con posturas físicas.

En pocas palabras, el yoga nos enseña a reducir la velocidad, a notar lo que sucede en nuestro cuerpo y a estar presentes. 

Pueden ocurrir grandes cambios en 5 a 10 minutos de Yoga con todos los niños, de todas las edades, de todas las personalidades.

Para los niños que tienen dificultades para regular sus emociones, para gestionar su frustración y calmarse: unAprender a respirar profundamente, a respirar por la nariz y la boca… les ayuda a calmar su mente, calmar su sistema nervioso y reducir su estrés y ansiedad.

Las posturas de yoga tienen nombres divertidos con los que los niños se conectan y recuerdan. Muchos niños disfrutan explorando su propia creatividad e inventando nombres para posturas. 

Las posturas ofrecen a los niños la oportunidad de moverse físicamente, seguir instrucciones y mejorar su equilibrio y flexibilidad. 

Brinda a los niños la oportunidad de jugar y aprender simultáneamente en un entorno que reconoce su singularidad y refuerza sus fortalezas.

Cada mañana, ofrécele a tu hijo de 5 a 10 minutos de Yoga, Pídele que coloque la mano sobre su estómago, cierre los ojos y respire profundamente tres veces: ¡la forma ideal de empezar el día con tranquilidad! 

Imagina un mundo lleno de niños tranquilos, confiados y más conscientes. Vale la pena dedicar 5 minutos cada mañana a crear un ambiente saludable para nuestros hijos.

Si quieres que escribamos un artículo sobre las diferentes posturas de Yoga y te demos ideas para organizar sesiones de Yoga con tu hijo, ¡no dudes en decírnoslo en los comentarios!